Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist ein bewährtes Entspannungsverfahren. Bei diesem wird durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht. Es werden nacheinander einzelne Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt. Die Spannung wird kurz gehalten, und anschließend gelöst.
Die Progressive Muskelentspannung wird oft im Rahmen einer Verhaltenstherapie angewandt: Zum Beispiel wird sie im während einer systematischen Desensibilisierung bei der Behandlung von Angststörungen eingesetzt. Viele weitere Beschwerden und Störungen lassen sich mit der Progressiven Muskelentspannung gut und erfolgreich behandeln:
- arterielle Hypertonie
- Kopfschmerzen
- chronische Rückenschmerzen
- Schlafstörungen
- generell Stress und Anspannung, etc.